هذه إنذارات نقص المغنيزيوم لدينا

معظمنا لا نقدر أهمية المغنيزيوم بجسمنا كتقديرنا لباقي المعادن كالكالسيوم والحديد والزنك على الرغم من كون وجود المغنيزيوم بنسبة كافية جوهري جداً لتعزيز مناعتنا ولصحة دماغنا وقلبنا وعضلاتنا وللحد من إصابتنا بالالتهابات المرتبطة ببعض أنواع السرطانات.. كما أن وجود المغنيزيوم جنباً إلى جنب مع السيليكا وفيتاميني D و K ضروري جداً لتحسين صحة عظامنا.. لكن نقص هذا المعدن الهام ” المغنيزيوم ” شائع جداً بعصرنا الحالي بسبب نظام غذائنا الغير صحي والغير متوازن..

 

هذه 5 إنذارات دليل معاناتنا من نقص المغنيزيوم

*   نقص السمع أو طنين الأذنين

يعد طنين أذنينا المتواصل عارض شائع لنقص المغنيزيوم لدينا كذلك الحال مع نقص سمعنا.. هناك العديد من الدراسات حول العلاقة بين صحة أذنينا ومستويات المغنيزيوم الكافية لدينا وتبين في إحدى الدراسات في الصين أن مستويات المغنيزيوم الكافية تمنع تشكل الجذور الحرة المسؤولة عن نقص سمعنا.. وأظهرت دراسة أجريت في أميركا أن اتباع المرضى الذين يعانون من نقص السمع لنظام غذائي صحي غني بالمغنيزيوم ساعدهم باستعادة سمعهم خلال 3 شهور..

 

*   التشنجات والتقلصات العضلية

المغنيزيوم ضروري جداً لصحة عضلاتنا.. بدونه يصبح جسمنا بحالة اضطراب وتشنج عنيف كونه المعدن الذي يسمح لعضلاتنا بالاسترخاء.. وهذا يفسر سبب استخدام أكسيد المغنيزيوم كمرخي للنساء أثناء المخاض ولهذا أيضاً نجد المغنيزيوم في العديد من الأدوية المنومة.. هكذا نعرف أن تقلصات وجهنا اللاإرادية وتشنجات عضلاتنا وارتجاف أقدامنا أثناء النوم تعود كلها لنقص معدلات المغنيزيوم لدينا..

 

*   الاكتئاب

منذ أكثر من 100 سنة تبينت العلاقة بين نقص مستويات المغنيزيوم بجسمنا وإصابتنا بالاكتئاب لهذا كان الأطباء يستخدمون الأدوية المحتوية على Mg لمعالجة حالات الاضطرابات الصحية العقلية.. كذلك دعم الطب الحديث هذا الأمر من خلال دراسة قام بها مجموعة من العلماء في مشفى للأمراض العقلية في كرواتيا وتبين أن العديد من المرضى الذين حاولوا الانتحار يعانون من نقص شديد بنسبة هذا المعدن الهام “المغنيزيوم”..

 

* اضطراب وظائف القلب

عندما ينخفض معدل المغنيزيوم لدينا تتأثر عضلات جسمنا كلها بما فيها عضلات قلبنا وهذا يؤدي لعدم انتظام دقاته ويعرضنا لمضاعفات صحية خطيرة جداً كالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.. وهذا يفسر سبب استخدام الأطباء للأدوية المحتوية على المغنيزيوم لمعالجة المرضى المصابين بعدم انتظام دقات القلب..

 

*   حصى الكلى

يظن معظمنا أن حصى الكلى هي نتيجة لزيادة الكالسيوم بجسمنا لكن الحقيقة أن نقص المغنيزيوم هو سببها الأساسي.. وجود المغنيزيوم بنسبة كافية يضمن عدم تشكل هذه الحصى من خلال منعه لارتباط الكالسيوم والأكسالات وهما المركبان المشكلان للحصى الكلوية..

 

عندما نشكو من أحد الأعراض السابقة هذا دليل لنقص معدن المغنيزيوم لدينا والحل بسيط باتباعنا لنظام غذائي نباتي صحي متوازن معتمد على الحبوب الكاملة والخضار والفاكهة المحلية الموسمية العضوية والقليل من أعشاب البحر والبذور والمكسرات..

من أهم الأغذية الغنية بالمغنيزيوم بذور دوار الشمس وبذور اليقطين والسمسم واللوز والكاجو والرز الكامل والفاصولياء السوداء والبامية والخضار الورقية الخضراء الداكنة وأعشاب البحر والتفاح والمشمش والحمضيات والثوم والفاكهة المجففة..