أفضل الطرق للتخلص من الوهن وفقدان الحيوية المزمن

إذا كنا ممن يعاني من نقص في الحيوية وشعور بالتعب يستمر لأيام رغم الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم فإن ذلك دليل على وجود أخطاء في نمط الحياة قد تولد أمراضا إن لم يتم تصحيحها.

 

لا يمكن حصر أسباب الشعور بالتعب المزمن، ولكن أغلبها يكون نتيجة أحد أو جميع الأسباب التالية:

1- تراكم السموم في الجسم لدرجة لم يستطع التعامل معها.

2- سوء الهضم الذي ينتج عنه  فقر الدم أو سوء التغذية.

3- الافراط في استهلاك الأطعمة المملحة.

4- نقص المواد المغذية الذي يحتاجها الجسم

 

أهم شيء هو عدم تجاهل هذا الشعور لأنه يتفاقم شيئا فشيئا ليؤدي إلى أمراض قد يصعب شفاؤها، وعلينا تحديد السبب المؤدي للشعور بالتعب حتى نتمكن من إيجاد العلاج المناسب له.

 

أولا اذا اتضح أن السبب هو تراكم السموم في الجسم

هنا لا بد من تحديد مصدر تلك السموم، وقد يكون ذلك صعبا حيث أن حياتنا قد أصبحت مليئة بمصادر الملوثات، ولكن على الأقل يجب الانتباه إلى عدم وجود أي مصنع قريب من منزلنا، التخلص من أواني الطهي الرديئة كتلك المطهوة بمادة التفال أو المصنوعة من الألمنيوم، تجنب استعمال المواد الكيميائية في منزلنا نهائيا والاستعادة عنها بتلك المصنوعة من مواد طبيعية، أيضا تجنب استخدام أي منتجات عناية بالبشرة لأن أغلبها مليء بالسموم، التخلص من الحشوات الزئبقية “الأملغم” في حال تواجدها والاستعاضة عنها بتلك المصنوعة من مواد خالية من المعدن. أيضاً ينصح بالقيام ببعض العلاجات المنزلية التي تساعد الأعضاء على ازالة تراكمات السموم الموجودة داخلها مثل تنظيف الكبد، حقنة القهوة الشرجية، تنظيف الكلى..

 

ثانيا اذا اتضح أن السبب هو سوء الهضم

ينتج سوء الهضم المزمن من اتباع عادات غذائية خاطئة لفترة طويلة من الزمن تؤدي إلى كسل الأمعاء أو انخفاض تركيز العصارات الهاضمة في المعدة، أيضا فإن الاستهلاك المفرط من المواد الحيوانية والسكر يؤديان كذلك إلى انخفاض أداء الأمعاء وزوال البكتيريا المفيدة منها مما يعيق الهضم كذلك. وبالتالي هنا لا بد من النظر في عاداتنا الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن مع المضغ الجيد للطعام.

 

ثالثا اذا اتصح أن السبب هو الافراط في تناول الأطعمة المالحة

علينا الامتناع عن تناولها وخاصة الوجبات السريعة والشيبس وغيرها والتي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح, وتناول المزيد من الأطعمة المتنوعة كالسلطة والفواكه و وجبات الطعام المتوازنة.

 

رابعا اذا اتضح أن السبب هو نقص المواد المغذية

عندها يجب علينا الحرص على تنويع الأطعمة التي نتناولها مع الاعتماد على المكونات الطبيعية والطازجة والتي تكون أكثر غنى بالمواد بالمغذية.

إضافة إلى ما سبق ذكره يمكن القيام بالخطوات التالية لتقوية الجسد:

استعمال كمادة الزنجبيل على الأمعاء حيث أنها تساعد في إنتاج كريات الدم وتنشط الأمعاء بالإضافة إلى تخليص الجسد من السموم.

تناول حساء الميزو:الذي يحتوي على كميات كبيرة من الغلوكوز,مما يمنحنا الطاقة .اضافة لاحتوائه على كميات كبيرة من المعادن والأنزيمات المفيدة التي يحتاجها جسدنا.

تحضير فول الصويا مع الكومبو: نقوم بغلي 80% من فول الصويا مع 20% من نبات الكومبو حتى تصبح البقوليات لينة ثم نضيف الجزر والبصل المقطع ونتركه يغلي لمدة ساعتين ونصف. نضيف قليلا من الملح أو التماري لتحسين المذاق, ثم نتركه يغلي 10 دقائق أخرى.

شاي جذور الهندباء البرية: نقوم بغسلها وتقطيعها قطع صغيرة وتحميصها في قليل من زيت السمسم, ثم نطحنها حتى تصبح مسحوقا ناعما في مطحنة البن. نضيف مقدارا من الماء على ملعقة كبيرة من هذا المسحوق ونضعه على النار الى درجة الغليان, ثم نتركه يغلي برفق من 5-10 دقائق ثم نقوم بتصفيته. هذا المشروب سيعجبكم اذا كنتم تحبون الطعم المر.

ممارسة التمارين الرياضية: يوميا وجعلها من الروتين اليومي خاصة رياضة المشي “ممارسة الرياضة في الطبيعة سيضاعف تأثيرها الايجابي على جسدنا ونفسيتنا”.