ما هي العادات اليومية التي لا نعلم أنها تؤذي مفاصلنا؟

عادةً ما نكون مسوؤلين عن الأمراض التي تصيبنا، و التي تنتج عن اختياراتنا الخاطئة للطعام، عاداتنا اليومية غير السليمة، و أسلوب حياتنا غير المتوازن.

هناك مجموعة من العادات اليومية، التي نقوم بها بشكل تلقائي و لا نفكر بآثارها السلبية على صحتنا، من بينها عادات مرتبطة بمشكلات العظام و المفاصل التي تواجهنا في مرحلة متقدمة من العمر. فما هي هذه العادات؟

–   الإكثار من الجلوس، سواء خلال العمل أم في المنزل أم حتى خلال الخروجات من الأصدقاء. نجدنا نميل أكثر إلى الجلوس وعدم الحركة أو القيام بأنشطة بدنية. عادة الجلوس الطويل هذه، تلحق بنا ضرراً على الكثير من المستويات. بالدرجة الأولى، تجعلنا اكثر عرضة لاكتساب الوزن، ومن ثمّ فهي تعني عدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الدم في منطقة المفاصل، ما يعني أن مفاصلنا لا تحصل على كمية كافية من الاوكسيجين ومن المغذيات الضرورية لضمان سلامتها. وهذا يؤدي إلى جفاف السائل اللزج الذي يسهل حركة المفاصل على المدى البعيد.

–   التدخين: دخان السجائر يحتوي على مواد كيميائية معينة، تلحق ضرراً بخلايا الدم والأوعية الدموية. ما يعني أن الجسم قد يواجه صعوبة في أخذ حاجته الكافية من الدم النظيف، بما في ذلك المفاصل التي تحتاج للأوكسيجين والمغذيات الجيدة لكي تحافظ على عملها بصورة طبيعية. وهنا نصبح عرضة لمرض الروماتيزم الذي يترافق مع الكثير من الآلام في المفاصل و يعيق حركتنا.

–   التعرض للكثير من الضغوط اليومية، و الشعور الدائم بالقلق و الإحباط و الخوف. هذه الحالة النفسية تجعلنا نعاني من تراجع قوة جهاز المناعة، و من التعرض لأنواع مختلفة من الالتهابات التي تؤثر سلباً و بشكل مباشر على المفاصل التي تصبح متصلبة و متورمة بسبب الالتهابات.

–   حمل الأوزان الثقيلة بشك متكرر أو دائم، بما في ذلك حقيبة الظهر للتلامذة و حقيبة الكتف للسيدات، او القيام بأعمال تتطلب حمل أوزان ثقيلة بالنسبة للرجال. في مرحلة الشباب قد نشعر بأننا أقوياء ولدينا الكثير من الطاقة التي تمكننا من حمل اوزان ثقيلة، لكن تأثير ذلك يظهر لاحقاً، في سنوات متقدمة من العمر حيث ينعكس بشكل آلام حادة في المفاصل و العمود الفقري للظهر و فقرات العنق.

–   عدم توفير حاجة الجسم من الفيتامين D، و مصدره الأساسي أشعة الشمس. هذا الفيتامين ضروري جداً وتراجع نسبته بشكل كبير، مرتبط بالكثير من الأمراض التي تصيبنا، و من بينها مرض المفاصل. الفيتامين D يضمن لنا عظاماً قوية، كما أنه يعزز إنتاج كريات الدم البيضاء و يحمينا من الالتهابات و من آلام العضلات غير المبرر.