المقادير: 2 ملعقة رز كامل 2 ملعقة شوفان خشن 1 حبة جزر مقطع 2 حبة كوسا مقطعة قطعة قرع صغيرة 2 قطعة بروكلي صغيرة نصف كوب ذرة مسلوقة 5 أكواب...

المقادير: 1 حزمة سباغيتي مسلوقة 1 كوب فاصوليا مسلوقة نصف كوب ذرة مسلوقة نصف كوب كاجو نيئ 1 حبة فلفل أحمر مقطعة 1 بصلة مفرومة مفرومة 3 فصوص ثوم مفرومة...

المقادير: 2 كوب رز كامل مطهو نصف كوب حمص مسلوق 1 كوب خس مقطع نصف كوب جزر مبروش نصف كوب فجل أحمر مقطع نصف كوب بصل أخضر مفروم نصف كوب صويا...

عصير الكايل Kale و التفاح: *- 4 أغصان من الكايل *- تفاحة واحدة خضراء *- إجاصة واحدة *- نصف خيارة يتمّ تقطيع هذه المكونات و عصرها و مزجها و تناولها...

المقادير: 1 كوب كينوا مسلوقة 1 كوب حمص مسلوق 3 كوب خس مفروم جزرة متوسطة الحجم مقطعة لأرباع دوائر نصف كوب بقدونس مفروم نصف كوب خبز محمص 2 فص ثوم...

المقادير: 1 كوب حليب اللوز نصف كوب رقائق الشوفان 1 حبة تفاح مقشرة ومقطعة 2 ملعقة دبس أو عسل (أو حسب الرغبة) 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا   للزينة: برش...

المقادير: رأس بروكلي صغير حزمة من نودلز الرز 1 حب بصل أخضر مفروم 1 حب فليفلة حمراء مقطعة مكعبات 2 ملعقة عصير ليمون 3 ملعقة صلصة التماري زيت زيتون رشة...

المكونات: *- كوب من التمر منزوع العجوة *- كوب من شراب القيقب الطبيعي “أو دبس عنب، شعير، أرز…” *- ملعقتان صغيرتان من الفانيليا *- كوب ونصف الكوب من الأفوكادو المهروس...

المقادير: 1 كوب من الرز الكامل 1 كوب من الحمص المسلوق 2 كوب ماء نصف كوب جزر مبروش نصف كوب فستق محمص نصف كوب كزبرة مفرومة 1 حبة بصلة مقطعة...

المقادير: 1 كوب حمص مسلوق 1 كوب ونصف سلق مفروم 1 بصلة مفرومة ناعم 1 ملعقة صغيرة كمون 1 ملعقة صغيرة كركم ملح فلفل زيت زيتون   طريقة التحضير: نضع...